4 Morning Habits of Successful People in Hindi | good habits for students

 4 Morning Habits of Successful People in Hindi | good habits for students  

Habits of highly effective people 

आप अपना भविष्य नहीं बदल सकते लेकिन आप अपनी आदतें बादल सकते हैं और निश्चित रूप से आपकी आदतें आपका भविष्य बदल देगी ऐसा कहना था अब्दुल कलाम साहब का।         

 दिन के 24 घंटे में सबसे ज्यादा खूबसूरत सबसे ज्यादा एनर्जी से भरपूर और लाइफ को सबसे ज्यादा प्रभावित करने वाला समय होता है सुबह का

 समय और सुबह के समय में आप जैसी हैबिट्स को अपनी लाइफ में फॉलो करते हैं वो हैबिट से ना केवल आपके पूरे दिन पर बल्कि आपकी लाइफ के गोल आप के फिजिकल मेंटल और इमोशनल स्ट्रैंथ पर भी असर डालते है 

और साथ ही साथ आपकी पुरी जिंदगी को भी प्रभावित करती है आपकी सफलता और असफलता में मॉर्निंग हैबिट्स एक बहुत बड़ा रोल प्ले करती है जी हां दोस्तों 

और आज इस article में आप जानेंगे वो पर मॉर्निंग हैबिट्स जिन्हें यदि आपने सही से कंट्रोल कर लिया तो आप अपने आज और आने वाले कल दोनों को बेहतर बना सकते हैं 

और लाइफ में कुछ भी हासिल कर सकते हैं तो बिना टाइम वेस्ट किये सीधा आते हैं पहले हैबिट पर 

Habits of highly effective people 

 यह है वह आपकी पहले हैबिट जिसमें हर दिन आप अलार्म बजाने पर कुछ डर और एक्स्ट्रा नींद लेने के कच्चे लालच में स्नूज़ बटन दबाकर फिर से सो जाते हैं

 न्यूरल साइंस के कुछ अनुसंधानों से यह बात साबित हो चुकी है की हर सुबह जब आप अलार्म बजाने पर स्टॉल बटन दबाकर 10 से 15 मिनट की एक्स्ट्रा नींद लेने की कोशिश करते हैं वह नींद आपको आराम कम और नुकसान ज्यादा पहुंचती है

 क्योंकि स्नूज़ बटन दबाकर 10 से 15 मिनट बाद के अगले अलार्म बजाने के इंतजार में ली जाने वाली नींद सबसे घटिया क्वालिटी की नींद होती है

 और कुछ पलों की यह नींद आपके दिन भर के कार्यशमता आपके संकल्प शक्ति आपके मूड और आपके माइंडसेट पर भी बड़ा असर डालती है क्योंकि जब हर सुबह की शुरुआत आप खुद के ही बनाए सुबह उठने के गोल में फेल होने से करते हैं

 तो इसका बहुत ही बड़ा असर सब कॉन्शियसली आपके डिसीजन मेकिंग और सेल्फ कंट्रोल पावर पर पड़ता है यह कुछ पलों की एक्स्ट्रा नींद आपका खुद का खुद के प्रति ही दृष्टि को नकारात्मक बनती है

 शुभह अलार्म बजाने पर यदि आप 10 से 15 मिनट और सोना चाहते हैं तो इसका सीधा सा मतलब है की आपके पास या तो कोई लक्ष्य नहीं है या फिर आपके लक्ष्य इतने बड़े नहीं है की आप अलार्म बजाने का इंतजार उठने के लिए करो ना की mute बटन दबाकर फिर से कुछ देर और सोने के लिए 

Good habits for students| atomic habits 

और दोस्तों दूसरी एक आदत जो आजकल स्मार्टफोन use करने वाले लगभग 80 से 90% लोगों में पाई जाति है वो है आंख खुलने के पांच से 10 मिनट के अंदर अपने स्मार्टफोन पर नोटिफिकेशन चेक करना एक स्टडी के अनुसार सुबह उठाते ही फोन चेक करना आजकल बढ़नी स्ट्रेस और एंजायटी की मुख्य वजह दोस्तों सुबह उठने के बाद पहले 1 घंटा वो समय है जब कई घंटो की नींद के बाद ब्रेन और बॉडी दोनों एकदम रिलैक्स होते हैं और आपके फॉक्स करने की क्षमता भी बहुत अच्छी होती है

 यह स्पेशल टाइम आपको केवल खुद के लिए केवल खुद के साथ ही बिताना चाहिए यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिटिश कोलंबिया की एक स्टडी के अनुसार जो लोग सुबह उठने के बाद एक घंटे तक अपनी कोई मेल या सोशल मीडिया चेक नहीं करते वो लोग उन लोगों की तुलना में कम स्ट्रेस में रहते हैं जो लोग सुबह उठाते ही अपनी मेल और सोशल मीडिया चेक करते हैं 

क्योंकि सुबह उठाते ही सोशल मीडिया या टीवी आदि देखने से आपका फ्रेश ब्रेन बहुत ही गैर जरूरतो से भर जाता है और जिसका सीधा असर दिन भर आपकी कार्यशमता पर पड़ता है दोस्तों सुबह का 1 घंटा घर में मौजूद सभी डिजिटल स्क्रीन से दूर रहकर आप अपनी मॉर्निंग को स्ट्रेस फ्री बना सकते हैं 

और जिसका सीधा असर पूरे दिन भर पड़ता है शुरुआत में यह करना काफी कठिन होगा क्योंकि फोन में आए नोटिफिकेशंस को देखने का इंतजार करना आसान नहीं होगा 

लेकिन यदि आपकी संकल्प शक्ति मजबूत है तो आप यह कर सकते हैं और इसे आप एक चैलेंज की तरह ले सकते हैं और खुद के बिल पावर को 21 दोनों के लिए आजमाकर देख सकते हैं और यकीन मानिए यदि आप इस चैलेंज में सफल होते हैं तो यह फोन फ्री मॉर्निंग आपके लाइफ में एक नई ऊर्जा भर देगी

Bad habits, Habits 

 दोस्तों तीसरी हैबिट जैसे आपको सुधारना है वो है बेड से उठने के बाद अपने बिस्तर को सही से समेटने की आदत 

एडमिरल विलियम्स में क्रेवन ने अपनी एक स्पीच में कहा था की यदि आप दुनिया को बदलना चाहते हैं तो आप शुरुआत अपने बिस्तर से कीजिए और मिलिट्री में इस आदत को विशेष रूप से फॉलो करवाया जाता है 

जिसका विशेष करण है की यदि आप सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरुआत बिस्तर बनाने से करते हैं तो आपका दिन एक अनुशासित तरीके से शुरू होता है और जिससे सबको यह मैसेज जाता है की आपने अपना पहला टास्क कंप्लीट कर लिया कंप्लीट करने के लिए साइकोलॉजिकल एक मोटिवेशन मिलता है 

Good habits charts

दोस्तों चौथी हैबिट  जीस तरह रात को सोने से पहले ब्रेन को शटडाउन और बॉडी को रिलैक्स करना जरूरी है इस तरह सुबह उठने के बाद भी ब्रेन और बॉडी दोनों को दिन भर की भाग दौड़ में शामिल होने से पहले तैयार करना जरूरी है 

और इसके लिए जरूरी है हर सुबह कुछ देर के लिए कोई फिजिकल और मेंटल एक्सरसाइज जैसे रनिंग करना योग करना मेडिटेशन करना जिम जाना आदि जिससे आपको दिन भर काम करने के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी मिलती है और रात को नींद भी अच्छी आती है हर दिन कोई फिजिकल एक्सरसाइज और मेडिटेशन करने से आप मानसिक और शारीरिक तोर पर अंदर से पॉजिटिव महसूस करेंगे 

आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बनेगा मोटापे और बीमारियों से बच्चे रहेंगे दोस्तों यह थी वह  मॉर्निंग हैबिट्स इन्हें यदि आप सही से कंट्रोल कर ले तो आपकी लाइफ बदल सक्ति है 

ed Sheeran bad habits 

दोस्तों आने वाले 21 दोनों तक इन  को अपनी लाइफ में अपना कर देखें बदलाव आप खुद महसूस करेंगे दोस्तों I hope की यह post आपको अच्छा लगा होगा यदि यह post अच्छा लगा हो तो इस post को अपने दोस्तों के साथ शेर करने में कंजूसी मत करना यार और ऐसी ही जानकारी से भरपूर लाइव चेंजिंग post के अपडेट रेगुलर देखते रहिए तो खुश रहिए और खुशियां बांटते रहिए और कुछ नया सीखने के लिए हर रोज हमारे site www sadavanare.com पर आते रहिए धन्यवाद